Beyin Yorgunluğu Nasıl Önlenir

Sağlıklı Beslenme Zihni Dengeler

Sağlık ve düzenli beslenme tıpkı fiziksel olarak insanın daha iyi bir noktaya gelebilmesi gibi beynin de daha iyi bir noktaya gelebilmesine yardımcı olur. Bu noktada sade sağlıklı yemekler yemek değil bazı yiyeceklerden de uzak durmak zihnin berraklığı ve sağlığı açısından önemlidir. Bu anlamda sadece zihnin değil bütün sindirim sistemi dahil çeşitli vücut parçalarının da rahatladığını görebilirsiniz. Kaliteli bir yaşam için ilk olarak beslenmenizi düzene sokmanız gerek. Çünkü beyinde var olduğunu zannettiğimiz bazı mutluluk hormonlarının reseptörleri bağırsak gibi sindirim sistemi organlarındandır. Buradan anlaşılacağı üzere doğru beslenme ve konforlu bir sindirim sistemi mutluluğun ve huzurun ilk adımıdır. Beyin yorgunluğunu önlemekte bu yüzden ilk olarak beslenmekten geçer. 

Beslenmenize dikkat etmek istiyorsanız ilk olarak aşırı yağlı veya fazla şekerli gıdalardan uzak durmalısınız. Aşırı fazla şeker veya tuz, vücudun dengesini bozarak daha çabuk yorulmasına ve daha çabuk uykusunun gelmesine neden olur. Bu durumda kişi uykusunu iyi alamaz ve hem fiziki olarak hem de zihinsel olarak iyi dinlenemez. Böylece beyin yorgunluğu oluşmuş olur. Ayrıca şeker kısa süreli de olsa insana dopamin salgıladığı için bir süre sonra uyuşturucu etkisi yaratarak dopamin seviyesinin insana yemesine neden olur. Bu durum nedeniyle de insan bir hayli mutsuz ulaşabilir ve beyin yorgunluğu yine gerçekleşecektir. Bu noktada vücudunuz için gerekli olan tüm vitaminlerin alınması için dengeli ve düzenli beslenmek önemlidir. Protein karbonhidrat ve sağlıklı yağ alımının dengeli yapılması ayrıca vitamin dengesini koruyacak meyveler veya sebzeler tüketilmesi en elzem noktalarındandır. Mineral dengesini sağlamak ve sindirimi kolaylaştırmak adına günde bir şişe maden suyu da tercih edebilirsiniz. Fakat bu noktada fazla maden suyu tüketmek çeşitli mide rahatsızlıklarına sebep olarak yine beyin yorgunluğuna sebebiyet verebilir ve bu nedenle abartmamakta fayda vardır.